Z usług dostępnych w salonach masażu korzysta coraz więcej osób. Dla wszystkich, którzy poszukują chwili odprężenia, polecamy masaż relaksacyjny! Zapoznaj się z poniższym tekstem i dowiedz się, jakie są korzyści relaksującego zabiegu i kto powinien z niego zrezygnować.
Czym jest masaż relaksacyjny?
Techniki podstawowego masażu relaksacyjnego stanowią połączenie chwytów charakterystycznych dla masażu klasycznego, jak głaskanie, roztrząsanie, ugniatanie i rozcieranie. Jego celem jest przede wszystkim wyciszenie i uspokojenie osoby masowanej, dlatego nie stosuje się gwałtowniejszych ruchów, jak rozcieranie poprzeczne. Ponadto masaż relaksacyjny nie może obejść się bez dodatków, które uprzyjemniają całe doświadczenie; mogą to być relaksująca muzyka lub dźwięki natury, oliwki lub oleje (np. kokosowy), olejki eteryczne itp.
Podczas masażu relaksacyjnego pacjent znajduje się w pozycji siedzącej lub leżącej. Osoba masowana powinna rozebrać się do naga, aby ułatwić dostęp do całego ciała i wszystkich napiętych mięśni – zakryte pozostają wyłącznie części intymne. W wyjątkowych przypadkach można jednak poprosić masażystę o pozostanie w ubraniu. Należy pamiętać, aby były to wygodne, luźne części garderoby – zrezygnujmy więc z obcisłych spodni i koszul wyprasowanych w kant.
Przykładowe rodzaje masażu relaksacyjnego
Różne rodzaje masażu relaksacyjnego łączą w sobie podobne techniki masowania ciała. Warto jednak poznać poszczególne charakterystyki, aby móc zdecydować, który odpowiada ci najbardziej:
- masaż klasyczny relaksacyjny – jak wskazuje nazwa, jest to technika łącząca w sobie elementy masażu klasycznego, jednak bez gwałtownych chwytów. Wykonuje się go za pomocą kciuków, kostek dłoni lub całej ich powierzchni;
- masaż gorącymi kamieniami – podczas zabiegu masażysta układa rozgrzane kamienie w punktach na ciele, w których, według tej teorii, znajdują się czakry. Następnie przesuwa je wzdłuż meridianów, czyli kanałów energetycznych, pozwalając usprawnić przepływ energii w organizmie;
- masaż shiatsu – jest techniką, która łączy w sobie akupresurę ze zmniejszeniem napięcia mięśni. Masażysta wykorzystuje kciuki, całe dłoni, łokcie lub stopy. Nacisk może być dość silny, jednak osoba poddawana masażowi nie odczuwa tego jako bólu;
- masaż czekoladowy – inaczej masaż ma-uri, jak łatwo domyślić się po nazwie, polega on na polewaniu ciała kremem czekoladowym; następnie masażysta stosuje techniki masażu klasycznego, ugniatając i głaszcząc pacjenta;
- masaż stemplami ziołowymi – wykonuje się go przy wykorzystaniu stempli. Są to specjalne bawełniane sakiewki, które napełnia się mieszankami ziół. Mogą to być: trawa cytrynowa, kurkuma, kamfora, zielona herbata, goździki, czy kardamon. Masażysta delikatnie uciska punkty na ciele, a następnie sięga po stemple, zwiększając jednocześnie nacisk;
- masaż aromaterapeutyczny – jest to masaż, podczas którego na ciele rozprowadza się wonne olejki eteryczne; preferowane są szczególnie zapachy jaśminowy, lawendowy i wszelkie cytrusowe;
- masaż dla kobiet w ciąży – chociaż w większości przypadków sesje masażu odradza się kobietom przy nadziei, to delikatny zabieg relaksacyjny, który skupia się na rejonie szyi i odcinka lędźwiowo-krzyżowego nadaje się dla nich idealnie!
Korzyści masażu relaksacyjnego
Efekty korzystania z masażu relaksacyjnego zależą w dużej mierze od zastosowanej techniki, jednak wiele z nich jest wspólnych dla każdej z nich. Najczęściej wymieniane korzyści, to m.in.:
- szybsza regeneracja przeciążonych i zmęczonych mięśni (także po intensywnych treningach);
- zmniejszenie bólu mięśniowego;
- zniwelowanie bólu głowy;
- zmniejszenie napięcia w całym ciele;
- przyspieszenie przepływu limfy i krwi;
- zwiększenie elastyczności aparatu więzadłowego;
- przyspieszenie metabolizmu;
- pozbycie się toksyn z organizmu;
- poprawa wyglądu skóry, poprzez złuszczenie i nawilżenie naskórka;
- likwidacja obrzęków;
- poprawa samopoczucia, zniwelowanie stresu i stanów depresyjnych.
Wskazania do wykonywania masażu relaksacyjnego
Masaż relaksacyjny niesie za sobą wiele korzyści prozdrowotnych. Dla niektórych osób poddanie się zabiegowi w specjalistycznym gabinecie masażu jest szczególnie wskazane. Poleca się go wszystkim, którzy:
- żyją w chronicznym stresie i nie potrafią sami odpowiednio się uspokoić;
- są przepracowani i zmęczeni;
- zmagają się z zaburzeniami snu;
- doświadczają stanów depresyjnych;
- prowadzą aktywny tryb życia, ale często doświadczają napięcia mięśni oraz kontuzji.
Jak przygotować się do masażu relaksacyjnego?
Masaż relaksacyjny nie wymaga długich ani skomplikowanych przygotowań. Aby jednak czerpać z niego maksymalną przyjemność, warto podjąć się wykonania kilku kroków:
- przede wszystkim przed samym zabiegiem warto znaleźć chwilę dla uspokojenia myśli. Jeśli masz za sobą stresujący dzień w pracy, tuż przed zabiegiem postaraj się usiąść w odosobnieniu, wziąć kilka głębokich wdechów i oderwać na chwilę od codziennych trosk;
- zabierz ze sobą wygodne ubrania! Chociaż w większości przypadków masaż relaksacyjny wymaga rozebrania się do naga, to po zabiegu ciało będzie domagało się dotyku przede wszystkim luźnych i oddychających ubrań;
- zjedz lekki, pełnowartościowy posiłek na 2 godziny przed masażem;
- pamiętaj o nawodnieniu organizmu! W dniu zabiegu postaraj się pić przede wszystkim wodę, herbatę i zioła. Zrezygnuj natomiast z kawy i alkoholu.
Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego
Masaż relaksacyjny, prócz niwelowania napięcia w organizmie, ma działanie terapeutyczne. Może poddawać mu się każdy, kto potrzebuje chwili wyciszenia i wzmocnienia organizmu. Jak każdy zabieg masażu, relaksacyjny wiąże się jednak z pewnymi przeciwwskazaniami. Należą do nich:
- I trymestr ciąży;
- ostre stany zapalne;
- gorączka;
- choroby zakaźne;
- podrażnienia skóry, otwarte rany;
- choroby skóry z widocznymi pęcherzami, grudkami i przerwaniem ciągłości naskórka;
- świeże złamania kości i tendencja do ich łamania;
- świeże naciągnięcia i naderwania mięśni, więzadeł, ścięgien czy torebki stawowej;
- choroby nowotworowe;
- stany gorączkowe;
- niewydolność nerek;
- niewydolność wątroby;
- hemofilia;
- tętniak;
- duże żylaki, zakrzepica, zapalenie żył;
- zaawansowana postać miażdżycy;
- nieleczone, poważne nadciśnienie;
- wady serca;
- stany ropne, owrzodzenia.
Masaż relaksacyjny – podsumowanie
Regularne korzystanie z masażu relaksacyjnego jest polecane każdemu; szczególnie powinny jednak zainteresować się nim osoby, które doświadczają silnego stresu i związanego z nim bólu i napięcia mięśni. Gwarantujemy, że skorzystanie z masażu znacząco poprawi samopoczucie!
Powiązane artykuły:
- Masaż kobido – japoński „lifting” twarzy. Jakie efekty daje masaż twarzy kobido?
- Masaż klasyczny – techniki relaksacyjne, wskazania oraz ograniczenia do wykonywania masażu.
- Masaż shiatsu – czy japoński relaks jest odpowiedni dla każdego? Poznaj wskazania i przeciwwskazania do wykonania masażu
- Masaż tajski – przekonaj się, na czym polega ta technika masażu, jakie niesie korzyści i kto powinien go unikać
- Masaż twarzy bańką chińską (facial cupping) – wszystko, co musisz o nim wiedzieć!
