Opalanie się pod słońcem to dla wielu ulubiony sposób spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale aby cieszyć się złocistą opalenizną i jednocześnie chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, konieczne jest korzystanie z odpowiedniego filtra przeciwsłonecznego. Ale jak wybrać ten najlepszy? Czym jest wskaźnik SPF i jakie wartości będą dla Ciebie optymalne?
Wskaźnik SPF – co to jest i jakie wartości wybrać?
Wskaźnik SPF (Sun Protection Factor) to kluczowy element każdego kremu przeciwsłonecznego, który wskazuje stopień ochrony przed szkodliwym działaniem promieni UVB. Te promienie odpowiedzialne są za oparzenia słoneczne i mogą prowadzić do poważniejszych problemów ze skórą, takich jak rak skóry. W praktyce, jeśli na przykład zastosujemy krem z SPF 30, teoretycznie możemy przebywać na słońcu 30 razy dłużej, zanim pojawi się oparzenie, w porównaniu z sytuacją, gdybyśmy nie używali żadnej ochrony. Jednak wybór odpowiedniego SPF zależy od wielu czynników, takich jak typ skóry, intensywność promieniowania słonecznego czy czas spędzony na słońcu. Dla osób o jasnej karnacji, której łatwo ulega oparzeniom, zaleca się wysokie wskaźniki, takie jak SPF 50 lub wyższy. Natomiast osoby o ciemniejszej skórze mogą wybierać produkty z niższym wskaźnikiem, choć nadal powinny stosować ochronę przeciwsłoneczną. Ważne jest też, by pamiętać o regularnym nakładaniu kremu, zwłaszcza po kąpieli czy poceniu się.
Na co zwrócić uwagę podczas opalania?
Opalanie się, choć kojarzone z relaksem i zdrowym kolorytem skóry, niesie za sobą pewne ryzyko. Aby korzystać z dobrodziejstw słońca odpowiedzialnie, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Po pierwsze, unikajmy najintensywniejszego słońca w godzinach między 10:00 a 16:00, kiedy promieniowanie UV jest najmocniejsze. Wybierając miejsce do opalania, warto mieć przy sobie parasol lub inny sposób zacienienia, by móc schować się przed słońcem w razie potrzeby. Przed wyjściem na słońce zastosujmy krem z filtrem przeciwsłonecznym o odpowiednim dla naszej skóry wskaźniku SPF, a także pamiętajmy o jego regularnym uzupełnianiu, zwłaszcza po kąpielach. Warto też pamiętać, że ochrona nie polega wyłącznie na stosowaniu kremów. Nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz odzież z długimi rękawami mogą dodatkowo chronić nas przed negatywnym wpływem promieniowania UV. Ostatnia, lecz nie mniej ważna zasada, to nawadnianie organizmu – podczas opalania się łatwo o odwodnienie, więc pamiętajmy o regularnym piciu wody.
Jak dbać o opaleniznę
Jak długo utrzymuje się opalenizna? Dbanie o opaleniznę jest kluczem do jej przedłużenia oraz do utrzymania zdrowego i promiennego wyglądu skóry po powrocie z wakacji. Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się złocistą opalenizną przez dłuższy czas. Używaj balsamów i kremów nawilżających co najmniej raz dziennie. Nawilżona skóra mniej się łuszczy, dzięki czemu opalenizna utrzymuje się dłużej. Raz w tygodniu wykonuj peeling ciała, aby usunąć martwe komórki skóry i sprawić, że opalenizna będzie wyglądała świeżo i równomiernie. Unikaj gorących kąpieli. Gorąca woda może przesuszyć skórę i przyspieszyć proces łuszczenia się naskórka. Wybieraj chłodniejsze prysznice i używaj delikatnych żeli pod prysznic. Stosuj produkty przedłużające opaleniznę. Na rynku dostępne są specjalne produkty, które pomagają przedłużyć trwałość opalenizny, dodając skórze lekki połysk i brązowy odcień. Nawodnienie od wewnątrz jest kluczem do utrzymania zdrowego wyglądu skóry. Woda pomaga nawilżać skórę od środka i przyspiesza jej regenerację. Witaminy i minerały, takie jak beta-karoten (znajdujący się w marchewce) czy antyoksydanty z owoców, mogą wspomóc zdrowy wygląd skóry i pomóc w utrzymaniu opalenizny. Stosując się do tych wskazówek, możesz cieszyć się opalenizną przez dłuższy czas, jednocześnie dbając o zdrowie i kondycję swojej skóry.
