Jakie funkcje pełni w organizmie wątroba?
Wątroba to organ pełniący wiele ważnych ról. Zajmuje się przemianą lipidów, węglowodanów i białek. Pełni również ważną rolę w dbaniu o odporność. Wśród jej funkcji należy wymienić: gospodarkę (cukrami, tłuszczami i białkami), gromadzenie (witamin. A, D, B12 i żelaza), odtruwanie, przemianę hemu, wytwarzanie żółci i rolę immunologiczną (fagocytoza).
Kilka słów na temat cholesterolu
Jak zapewne wiesz, wyróżniamy tzw. „dobry” i „zły” cholesterol. „Zły” cholesterol to ten LDL. Przenosi on 65% cholesterolu z krwi. Ten cholesterol, po połączeniu się z innymi substancjami, pozostaje na ścianach tętnic jako blaszki miażdżycowe. „Dobrym” cholesterolem nazywa się cholesterol HDL. Zawarta nim lecytyna działa jak detergent na cholesterol zalegający w ścianach tętnic.
Co łączy cholesterol i wątrobę?
Jedną z najważniejszych ról, jakie pełni wątroba, jest produkowanie, synetezowanie i rozkładanie cholesterolu. Choć tylko w rzadkich przypadkach wysoki poziom cholesterolu wynika ze schorzeń wątroby, zawsze wysoki cholesterol działa obciążająco na wątrobę. Dlatego jednym z czynników ochrony wątroby jest właśnie zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi.
Jak obniżyć poziom cholesterolu?
Zazwyczaj wysoki cholesterol jest wypadkową pechowych czynników genetycznych, wieku i płci (przed 50 rokiem życia, średnio zazwyczaj mężczyźni mają wyższy poziom cholesterolu, po 50 rż sytuacja jest odwrotna), nadwagi i diety.
O ile nie ma się wpływu na geny, wiek i płeć, tak można zadziałać na pozostałych czynnikach. Warto zrezygnować z alkoholu i kawy. Zdecyduj się też na dietę, w której głównym źródłem kwasów tłuszczowych będą tłuste ryby i oleje roślinne, a nie mięso. Pamiętaj jednak, że tłuszcze nie mogą stanowić więcej niż 30% dziennie spożywanych kalorii.
Bardzo ważna jest również aktywność fizyczna. Po pierwsze, co oczywiste, pozwoli ci na walkę z nadwagą, jeśli to cię dotyczy. Po drugie dzięki aktywności fizycznej rośnie nasza wrażliwość na insulinę, zmniejsza się poziom trójglicerydów, a zwiększa poziom HDL („dobry cholesterol”).
Co jeszcze mogę zrobić?
Na rynku istnieje wiele ziół obniżających poziom cholesterolu we krwi, a także ogólnie poprawiających pracę wątroby. Do walki z cholesterolem najczęściej proponuje się ostropest plamisty i karczoch zwyczajny. Jeśli interesuje cię ogólne wsparcie wątroby, zainteresuj się ziołami i składnikami, takimi jak: kurkuma, mniszek lekarski, kocanka piaskowa, boldo, czarna rzodkiew, dziurawiec zwyczajny, cykoria podróżnik.
Jeśli jednak wiesz, że masz zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, nie działaj samodzielnie. Skontaktuj się z lekarzem, który oprócz ogólnych zaleceń prozdrowotnych, wybierze też najlepszą dla ciebie farmakoterapię.
Więcej informacji o wątrobie i cholesterolu przeczytasz w artykule https://gemini.pl/poradnik/artykul/watroba-a-cholesterol-jaki-ma-wplyw-na-jej-zdrowie/
