Nie istnieje cudowna tabletka zdrowia. Jeśli chcesz, żeby Twoi domownicy chorowali znacznie
rzadziej i lżej, musisz wprowadzić szereg zmian w codziennym funkcjonowaniu całej rodziny. Łatwo nie będzie, ale efekty są tego warte. Oto skuteczne sposoby na wzmocnienie organizmu i poprawę odporności.
Zacznijcie gotować w domu
Życie w biegu nie sprzyja realizowaniu swoich talentów kulinarnych. Łatwiej zamówić pizzę lub burgery albo skorzystać z mrożonek, ale niestety w ten sposób niczego nie osiągniemy. Jeśli naprawdę chcesz zawalczyć o zdrowie swoje i swoich bliskich, musicie wspólnie z rodziną znaleźć czas na przygotowywanie codziennych posiłków. To wcale nie jest takie trudne. Zaangażuj do tego pomocników: drugą połówkę, starsze dzieci. Pamiętaj, że przygotowując posiłki samodzielnie, masz pełną kontrolę nad tym, co do nich dodajesz. Wybieraj produkty ekologiczne, dodawaj do potraw dużo warzyw i owoców, stosuj dobroczynne przyprawy, takie jak: cynamon, kurkuma, bertram, babka płesznik czy galgant. Zwykłą kawę zamień na orkiszową, a zamiast słodyczy, które aż świecą się od substancji chemicznych, serwuj swoim pociechom przygotowane przez siebie słodkie wypieki. Na rynku jest już tyle książek ze zdrowymi przepisami, że na pewno znajdziesz coś, co trafi w gusta smakowe całej rodziny.
Stosuj suplementy
Jeśli Twoje dzieci to niejadki i trudno przekonać je do spojrzenia na jakieś warzywo, nie wspominając już o zjedzeniu tego warzywa, to warto zastanowić się nad podaniem smykom odpowiednich suplementów. Witaminy i minerały są szczególnie ważne w okresie rozwoju. Suplementy dla dzieci pod postacią żelków, lizaków, cukierków czy kropli kupisz tutaj: https://www.biosuplementacja.pl/kategoria/109-dla-dzieci.html. Dorośli także powinni sięgać po preparaty na odporność. Wybór jest duży, a w tym sklepie: https://www.biosuplementacja.pl/kategoria/6-suplementy-diety.html dostępnych są setki produktów zawierających naturalne ekstrakty i wyciągi roślinne, które wspomogą układ odpornościowy w zwalczaniu atakujących go patogenów. Warto zwrócić uwagę także na zioła. Zazwyczaj są przez nas nieco lekceważone, a w rzeczywistości odznaczają się skutecznym działaniem, pod warunkiem, że będą stosowane regularnie. Szeroki wybór ziół, mieszanek i nalewek ziołowych znajdziesz w sklepie internetowym: https://www.biosuplementacja.pl/.
Spędzajcie czas na wspólnych aktywnościach
Spacer, przejażdżka rowerowa, rodzinny mecz siatkówki czy wyprawa na basen – takie aktywności powinny na stałe znaleźć się w Waszym planie dnia. Ruch przyczynia się bowiem do poprawy wydolności, wzmacnia mięśnie, pobudza krążenie i stymuluje działanie systemu odpornościowego poprzez aktywizowanie komórek odpowiadających za eliminację wirusów i bakterii.
Uśmiechajcie się
Stres to olbrzymie zagrożenie dla każdego człowieka. Jeśli jest silny lub długotrwały, może całkowicie rozregulować procesy zachodzące w organizmie. Warto zatem każdego dnia szukać powodów do uśmiechu. Wbrew pozorom nie jest ich tak mało. Zdrowie, smaczny obiad, czas spędzony z bliskimi, dobra książka, rozmowa z przyjaciółmi, weekendowy wyjazd, rozwijanie swoich pasji. Zacznijmy dostrzegać jak wiele dobrych rzeczy Ci się przydarza. Pamiętaj, że im częściej będziesz się uśmiechać, tym bardziej zaktywizujesz swój system odpornościowy. Taką zależność udało się już wykazać w badaniach.
Zwolnijcie tempo
Przemęczony organizm to organizm przeciążony. Nie będzie działał efektywnie. Postarajcie się więc uregulować przebieg dnia i określić porę spania. Na sen należy przeznaczyć przynajmniej 7 godzin, a w przypadku dzieci – nawet 10 godzin. Warto pozwolić sobie także na króciutką drzemkę w ciągu dnia.
Wyrzućcie telewizor
To nietypowa rada, prawda? Ale bardzo skuteczna. Czy wiesz, że przeciętny Polak spędza przed ekranem kilka godzin dziennie? Wiąże się to z siedzącym trybem życia i brakiem czasu. Jeśli poświęcimy popołudnie na oglądanie seriali, nie zdołamy na spokojnie wykonać swoich zadań. Nadrabiając wszystko w pośpiechu, narażasz się na stres i frustrację.
Masz już gotowy plan działania. Wiesz co zrobić, żeby Twoja rodzina zaczęła żyć zdrowo, więc zacznij wdrażać w życie tych kilka zasad. Z czasem zobaczysz jak wiele korzyści przyniesie to dla zdrowia i samopoczucia wszystkich domowników.
