Dlaczego warto trenować z odważnikami kettlebell?

Kettlebells to polecana alternatywa dla klasycznych hantli. Ćwiczenia z odważnikami pozwalają zaangażować różne partie mięśni, co pomaga rozwijać koordynację, wytrzymałość i siłę. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto z nimi trenować.

pexels pixabay 221247

Co to jest kettlebell?

Kettlebell to rodzaj odważników o charakterystycznym kształcie, dzięki któremu bywają one porównywane do kul do gry w kręgle, kul armatnich, a nawet żeliwnych czajników. To dość stary wynalazek, wykorzystywany już w XVIII wieku jako element treningu wojskowego. W dobrych sklepach, takich jak https://be-active.pl/pol_m_fitness_Kettlebell-164.html, znajdziesz odważniki kettlebell w różnych rozmiarach i o zróżnicowanym ciężarze, co pozwoli Ci dopasować akcesorium do indywidualnych potrzeb treningowych.

Wytrzymałość i siła

Unikalne właściwości odważników kettlebell sprawiają, że akcesoria te zapewniają znacznie lepsze efekty treningowe niż ćwiczenia z hantlami. Systematyczne treningi z odważnikami sprzyjają poprawie wytrzymałości całego ciała oraz zwiększeniu siły. Co istotne, treningi z kettlebells nie izolują mięśni, ale sprawiają, że współdziałają one ze sobą. To powoduje, że sylwetka rozwija się w bardziej harmonijny sposób w porównaniu z tradycyjnymi treningami siłowymi. To zatem świetne rozwiązanie dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni i zachowaniu umięśnionej, ale szczupłej sylwetki – dzięki odważnikom nie będziesz wyglądać jak atleta.

Poprawa koordynacji ruchowej

Trening kettlebell sprzyja też poprawie koordynacji ruchowej. Regularne ćwiczenia z użyciem odważników polepszają motorykę i gibkość ciała, a w rezultacie poprawiają ogólną sprawność fizyczną. Treningi wymagają utrzymywania równowagi, co zwiększa świadomość własnego ciała u ćwiczących. Minimalizują również ryzyko kontuzji podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak noszenie ciężkich przedmiotów itp.

Utrata kilogramów

Treningi z odważnikami pomagają w szybszej redukcji zbędnych kilogramów. Dzięki temu, że podczas ćwiczeń jednocześnie pracuje wiele mięśni, organizm spala więcej kalorii. Zaangażowanie wielu partii mięśni prowadzi zatem do lepszych rezultatów w odchudzaniu.

Troska o kręgosłup

Ćwiczenia z kettlebell aktywują mięśnie głębokie ciała, które odpowiadają za prawidłową postawę, dobrą kondycję kręgosłupa i stabilizację sylwetki. Ponadto odciążają kręgosłup, co jest istotne szczególnie w przypadku osób, które cierpią na dolegliwości tej części ciała. Pomogą Ci one zatem skorygować wady postawy, a tym samym zapobiegną bólom pleców.



Powiązane artykuły:
Monika Jankowska
Absolwentka Kosmetologii Klinicznej. Uważa, że świadoma, odpowiednia pielęgnacja i prowadzenie zdrowego stylu życia są niezbędne do zachowania dobrej kondycji na lata w dzisiejszych, coraz szybszych czasach. Prywatnie miłośniczka jogi, zdrowej kuchni i podróży do Azji.

Może Ci się spodobać

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Politykę Prywatności oraz obowiązują Warunki Korzystania z Usługi.

Podobne artykuły w kategorii: Porady