Co to jest kettlebell?
Kettlebell to rodzaj odważników o charakterystycznym kształcie, dzięki któremu bywają one porównywane do kul do gry w kręgle, kul armatnich, a nawet żeliwnych czajników. To dość stary wynalazek, wykorzystywany już w XVIII wieku jako element treningu wojskowego. W dobrych sklepach, takich jak https://be-active.pl/pol_m_fitness_Kettlebell-164.html, znajdziesz odważniki kettlebell w różnych rozmiarach i o zróżnicowanym ciężarze, co pozwoli Ci dopasować akcesorium do indywidualnych potrzeb treningowych.
Wytrzymałość i siła
Unikalne właściwości odważników kettlebell sprawiają, że akcesoria te zapewniają znacznie lepsze efekty treningowe niż ćwiczenia z hantlami. Systematyczne treningi z odważnikami sprzyjają poprawie wytrzymałości całego ciała oraz zwiększeniu siły. Co istotne, treningi z kettlebells nie izolują mięśni, ale sprawiają, że współdziałają one ze sobą. To powoduje, że sylwetka rozwija się w bardziej harmonijny sposób w porównaniu z tradycyjnymi treningami siłowymi. To zatem świetne rozwiązanie dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni i zachowaniu umięśnionej, ale szczupłej sylwetki – dzięki odważnikom nie będziesz wyglądać jak atleta.
Poprawa koordynacji ruchowej
Trening kettlebell sprzyja też poprawie koordynacji ruchowej. Regularne ćwiczenia z użyciem odważników polepszają motorykę i gibkość ciała, a w rezultacie poprawiają ogólną sprawność fizyczną. Treningi wymagają utrzymywania równowagi, co zwiększa świadomość własnego ciała u ćwiczących. Minimalizują również ryzyko kontuzji podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak noszenie ciężkich przedmiotów itp.
Utrata kilogramów
Treningi z odważnikami pomagają w szybszej redukcji zbędnych kilogramów. Dzięki temu, że podczas ćwiczeń jednocześnie pracuje wiele mięśni, organizm spala więcej kalorii. Zaangażowanie wielu partii mięśni prowadzi zatem do lepszych rezultatów w odchudzaniu.
Troska o kręgosłup
Ćwiczenia z kettlebell aktywują mięśnie głębokie ciała, które odpowiadają za prawidłową postawę, dobrą kondycję kręgosłupa i stabilizację sylwetki. Ponadto odciążają kręgosłup, co jest istotne szczególnie w przypadku osób, które cierpią na dolegliwości tej części ciała. Pomogą Ci one zatem skorygować wady postawy, a tym samym zapobiegną bólom pleców.
Powiązane artykuły:
- Ćwiczenia na brzuch – wykonuj je regularnie, a szybko osiągniesz płaski brzuch
- Nie wiesz, jaki masz typ sylwetki? Poznaj typy figur kobiecych i określ swój typ sylwetki
- Ćwiczenia na cellulit to skuteczny sposób na poprawę wyglądu skóry
- Skuteczne i proste ćwiczenia na uda i pośladki – cellulit ich nie lubi! Przekonaj się sama i zapomnij o znienawidzonej pomarańczowej skórce!
- Dekolty – jak dopasować je do sylwetki i typu figury? Poznaj różne rodzaje dekoltu i sprawdź, jaki krój bluzki będzie cię wysmuklać
